W dzisiejszym zabieganym świecie trudno znaleźć czas na długie treningi, ale to nie oznacza, że musisz rezygnować z dbania o swoje ciało. Nawet 5 minut dziennie może zrobić ogromną różnicę — zwłaszcza jeśli skupisz się na ćwiczeniach poprawiających postawę ciała i spalających kalorie. Oto krótki, ale skuteczny zestaw ćwiczeń, który możesz wykonać dosłownie wszędzie.

Dlaczego warto?

• Lepsza postawa = mniej bólu pleców i szyi

• Silniejsze mięśnie głębokie = stabilniejszy kręgosłup

• Krótkie, intensywne ćwiczenia = pobudzenie metabolizmu

• Codzienna rutyna = trwałe rezultaty

5-minutowy zestaw ćwiczeń

Wykonuj każde ćwiczenie przez 45 sekund, odpoczywaj 15 sekund przed kolejnym.

1. Plank (deska)

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

Następny→