Wspieraj zdrowie serca w naturalny sposób: 2 produkty spożywcze, które obniżają poziom cholesterolu, potwierdzone naukowo

Jeśli martwisz się wysokim poziomem cholesterolu i zdrowiem serca, nie jesteś sam.
Zamiast jednak bać się leków lub wierzyć wirusowym zapewnieniom o „cudownych lekach”, porozmawiajmy o tym, co mówi prawdziwa nauka — i o tym, jak proste wybory żywieniowe mogą wspierać zdrowie serca — w połączeniu z leczeniem medycznym.

Tak, statyny i inne leki obniżające poziom cholesterolu są bezpieczne i ratują życie wielu osobom — ale dieta również odgrywa istotną rolę .

Udowodniono wielokrotnie , że dwa produkty spożywcze pomagają obniżyć poziom cholesterolu LDL („złego”) i wspomagają zdrowie układu sercowo-naczyniowego:

1. 🥜 Orzechy (szczególnie orzechy włoskie i migdały)
Co mówi nauka:
Przegląd z 2020 roku opublikowany w czasopiśmie The American Journal of Clinical Nutrition wykazał, że codzienne spożywanie garści orzechów zmniejsza poziom cholesterolu LDL o około 5%
Orzechy włoskie są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 , które zmniejszają stany zapalne i poprawiają funkcjonowanie naczyń krwionośnych
Orzechy poprawiają poziom cholesterolu HDL („dobrego”) i zmniejszają stres oksydacyjny
✅ Jak jeść: