Witamina nr 1, która może zatrzymać demencję i wydłużyć Twoje życie!

Niektóre leki na receptę mogą utrudniać organizmowi wchłanianie i zatrzymywanie witaminy B1:

• Leki zobojętniające i inhibitory pompy protonowej : zmniejszają ilość kwasu żołądkowego potrzebną do wchłaniania składników odżywczych.
• Leki moczopędne:  zwiększają utratę tiaminy poprzez oddawanie moczu.
• Metformina:  powszechnie stosowany lek na cukrzycę, który z czasem może obniżyć poziom witaminy B1.

Leki te są ważne dla wielu pacjentów, ale ich wpływ na wchłanianie witamin jest działaniem niepożądanym, które warto znać i którym należy się zająć.

Jak nerki wpływają na

Nerki odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu poziomu tiaminy. Wysokie ciśnienie krwi — często związane z dietą bogatą w sód, pełną przetworzonej żywności — może uszkodzić nerki, przyspieszając utratę składników odżywczych. Wczesne problemy z nerkami często pozostają niezauważone, po cichu przyczyniając się do niedoboru tiaminy.

Inne czynniki, takie jak narażenie na metale ciężkie, przewlekłe problemy jelitowe (np. IBS lub częste biegunki), a nawet starzenie się (które powoduje zmniejszenie ilości kwasu żołądkowego) mogą upośledzać zdolność organizmu do wchłaniania lub efektywnego wykorzystywania tiaminy.

Zdrowie mózgu jest ważniejsze niż jedna witamina

Chociaż tiamina jest kluczowa, jest tylko częścią szerszej podstawy żywieniowej, która wspiera zdrowie mózgu. Inne ważne składniki odżywcze obejmują:

Witamina D:  Technicznie hormon, wspiera pamięć, nastrój i funkcje poznawcze. Jej skuteczność zależy od składników odżywczych, takich jak magnez, cynk, bor i witamina K2.

Kwasy tłuszczowe omega-3 (DHA i EPA):  Te niezbędne tłuszcze stanowią znaczną część struktury mózgu i są krytyczne dla pamięci, regulacji nastroju i ochrony neuronów. Niedobór został powiązany z bezsennością i depresją.

Profilaktyczne, żywieniowe podejście do starzenia się

Zamiast czekać, aż choroba się pojawi, powinniśmy proaktywnie wspierać zdrowie mózgu, nadając priorytet niezbędnym składnikom odżywczym. Całe, minimalnie przetworzone pokarmy — nie tylko suplementy — są najskuteczniejszym sposobem odżywiania mózgu.

Dzięki ciągłej edukacji i podejmowaniu przemyślanych decyzji dotyczących diety i codziennych nawyków możemy pomóc chronić funkcje poznawcze, spowolnić proces pogarszania się sprawności umysłowej i cieszyć się bystrzejszym, bardziej dynamicznym życiem w miarę starzenia się.