# Kroki przygotowania:
01 – Obierz kiwi oraz banana i pokrój na mniejsze kawałki. Szpinak dokładnie umyj i starannie osusz.
02 – Umieść kiwi, szpinak, banana, wodę kokosową oraz sok z cytryny w kielichu blendera. Dodaj imbir oraz miód wedle uznania.
03 – Blenduj wszystkie składniki przez 1-2 minuty, aż uzyskasz gładką konsystencję.
04 – Spróbuj koktajlu i w razie potrzeby dodaj miód dla słodkości. Dodaj kostki lodu i wymieszaj. Podawaj natychmiast po przygotowaniu.
05 – Aby przygotować wersję detoksykacyjną, dodaj 1 cm obrany kawałek świeżego imbiru, wyciśnij sok z całej cytryny oraz wsyp łyżkę nasion chia. Po zblendowaniu pozostaw koktajl na 10 minut, aby nasiona chia napęczniały.
06 – Do bazy koktajlu dodaj białko roślinne w proszku, garść płatków owsianych oraz łyżkę orzechów włoskich. Blenduj do uzyskania jednolitej konsystencji.
# Informacje dodatkowe:
01 – Pij koktajl na czczo lub przed treningiem dla najlepszych efektów.
02 – Ogranicz ilość banana, by zmniejszyć wartość kaloryczną napoju.
03 – Miód możesz zastąpić stewią lub całkowicie pominąć słodzenie.
04 – Młody szpinak zapewnia delikatniejszy smak.
05 – Napój najlepiej spożyć tuż po przygotowaniu, aby zachować świeżość i wartości odżywcze.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Czym jest półpasiec i jakie są jego objawy?
5 niezawodnych wskazówek, jak pozbyć się zapachu kociego moczu w domu
Naleśniki z jabłkami i stabilny poziom cukru we krwi (123 kcal): inteligentne śniadanie, które zaspokaja głód i pobudza metabolizm!
Kruche Ciasto z Budyniem, Owocami i Kruszonką