Jaki jest związek pomiędzy fibromialgią a emocjami?

Mechanizm ten tworzy prawdziwy  emocjonalny labirynt . Ciągłe zmęczenie  i ból  mogą nawet prowadzić do  depresji , która z kolei  pogarsza objawy fibromialgii .

 

Jak przerwać to błędne koło?

Aby odnaleźć  spokój i dobre samopoczucie , należy nauczyć się  uwalniać emocje  zamiast  je tłumić . Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci to osiągnąć:

1. Ćwicz wyrażanie emocji

Nie pozwól, aby Twoje emocje  narastały jak w szybkowarze . Dowiedz się, jak wyrażać swoje uczucia, czy to poprzez  mowę, pisanie czy działania artystyczne . Na przykład prowadzenie  pamiętnika  może być świetnym sposobem na wyrażenie  najgłębszych myśli .

2. Przyjmij pozytywne nastawienie

Może to zabrzmieć zbyt prosto, ale udowodniono, że przyjęcie pozytywnego nastawienia  pomaga  w łagodzeniu objawów  fibromialgii . Nie oznacza to  ignorowania tego, co jest nie tak , ale  skupienia się na tym, co można poprawić .

3. Ćwicz techniki relaksacyjne

Medytacja  , głębokie oddychanie, a nawet joga  mogą pomóc  w uwolnieniu napięcia fizycznego i emocjonalnego . We Francji wiele  ośrodków odnowy biologicznej  oferuje sesje dostosowane do potrzeb osób cierpiących na  przewlekły ból .

4. Uzyskaj wsparcie

Rozmowa z  profesjonalistą –  psychologiem, terapeutą lub wyspecjalizowanym coachem – może pomóc Ci zidentyfikować  emocje, które masz tendencję do tłumienia,  i wyrazić je w  zdrowy sposób .

 

Harmonia, którą należy odnaleźć na nowo

Aby lepiej żyć z  fibromialgią , należy zrozumieć, że  ciało i umysł są ze sobą ściśle powiązane . Jeśli potrafisz  wyrazić to, co Cię przytłacza  i odnaleźć  równowagę emocjonalną , będziesz na dobrej drodze do  złagodzenia bólu, który Cię przytłacza .Klucz?  Naucz się  rozpoznawać, akceptować i wyrażać swoje emocje  , aby nie stały się one  niewidocznym ciężarem . Czas  uwolnić się od tego, co trzymałeś głęboko zakopane  i  na nowo odkryć swoje dobre samopoczucie  !