Czy rano po przebudzeniu należy pić wodę na pusty żołądek?

Prawdą jest, że odwodnienie utrudnia koncentrację. Utrudnia to wykonywanie zadań umysłowych, takich jak zapamiętywanie. Badania pokazują również, że spożywanie płynów w celu nawodnienia organizmu może odwrócić te objawy i rozwiązać problemy z koncentracją. Należy jednak pamiętać, że nie ma dowodów na to, że picie wody rano poprawia jasność umysłu. Dopóki jesteś stale dobrze nawodniony, nie powinieneś mieć żadnych problemów. (7, 8)

Prawda o nawodnieniu

Jak już wspomniano, organizm potrzebuje wody do prawidłowego funkcjonowania – jest ona niezbędna. Ilość wody, którą należy spożywać codziennie, zależy od wielu czynników. Należą do nich:
Wiek
Płeć biologiczna
Poziom aktywności
Klimat, w którym mieszkasz
Twoja aktywność
Dieta
Na przykład, jeśli dużo ćwiczysz na świeżym powietrzu i mieszkasz w gorącym klimacie, Twoje zapotrzebowanie na wodę wzrośnie. Możesz również zauważyć, że odczuwasz większe pragnienie po szczególnie intensywnym treningu siłowym na siłowni. Dzieje się tak, ponieważ Twój organizm potrzebuje dużo wody, aby zregenerować mięśnie. Dieta również odgrywa rolę. Osoby, których dieta opiera się na warzywach, owocach i żywności nieprzetworzonej, naturalnie spożywają więcej wody niż osoby jedzące głównie żywność paczkowaną i przetworzoną. Wiek, masa ciała i płeć biologiczna również wpływają na ilość wody potrzebną do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Nawadniajcie się, Przyjaciele

Najważniejszą rzeczą, na której należy się skupić, jeśli chodzi o nawodnienie, jest po prostu odpowiednie nawodnienie. Nie ma dowodów na to, że picie wody rano ma większy wpływ na zdrowie niż picie po śniadaniu lub w innym czasie. Jeśli osobiście uważasz, że rozpoczęcie dnia od szklanki wody utrwala nawodnienie organizmu na resztę dnia, to śmiało! Prawda jest jednak taka, że ​​czas nawadniania nie jest tak ważny, jak stałe nawadnianie przez cały dzień. (9)

Poza tym ważne jest, aby nie przesadzać i nie przesadzać z nawodnieniem, ponieważ jest to również niebezpieczne. Jeśli jesteś osobą bardzo aktywną lub pracujesz na świeżym powietrzu, szczególnie w cieplejszych miesiącach, prawdopodobnie będziesz musiał wspierać nawodnienie napojami zawierającymi elektrolity, a nie tylko wodą. Dzieje się tak, ponieważ pocąc się, wydalamy nie tylko wodę, ale także ważne elektrolity, takie jak sód i potas. Podsumowując, przesłanie jest proste: znajdź odpowiednią dla siebie metodę nawadniania i trzymaj się jej. Twój organizm będzie Ci za to wdzięczny.