Czy rano po przebudzeniu należy pić wodę na pusty żołądek?

Wszyscy słyszeliśmy twierdzenia o „piciu wody rano” lub „piciu jej na pusty żołądek”, ale czy jest w nich ziarno prawdy? Chociaż moglibyśmy bez końca opowiadać o korzyściach płynących z nawodnienia – i zrobimy to – chcemy skupić się na jednym konkretnym stwierdzeniu: że picie wody rano na pusty żołądek jest w jakiś sposób wyjątkowo korzystne. Czy jest w tym ziarno prawdy?

Czy picie wody na pusty żołądek rano ma jakieś dodatkowe korzyści?

Krótka odpowiedź brzmi: nie. Choć prawdą jest, że wypicie szklanki wody na pusty żołądek może pomóc poczuć się bardziej rozbudzonym lub odświeżonym od razu, to jednak nie daje żadnych dodatkowych korzyści, ponieważ jest wypijane na pusty żołądek. Prawdę mówiąc, nie ma dowodów na to, że picie wody rano ma jakikolwiek znaczący wpływ na jakikolwiek wskaźnik zdrowia. Najważniejsze jest po prostu odpowiednie nawodnienie przez cały dzień. To, kiedy sięgasz po wodę, to prawdopodobnie kwestia indywidualnych preferencji.