3 skuteczne wskazówki, jak złagodzić
rwę kulszową Ćwiczenia na skręt pośladków: rozluźniające dolną część pleców
Dużo siedzisz? To pierwsze ćwiczenie jest dla Ciebie. Angażuje mięśnie pośladkowe, które często uciskają nerw kulszowy.
Jak to zrobić:
Usiądź wygodnie na macie.
Załóż nogę, którą chcesz wyrwać, na drugą, zegnij kolano.
Chwyć kolano dłońmi i delikatnie przyciągnij je do klatki piersiowej, lekko skręcając tułów w drugą stronę.
Weź głęboki wdech i przytrzymaj przez 15 sekund.
Rozluźnij i powtórz 3 do 4 razy.
To delikatne, skrętne rozciąganie zapewni Twojemu dolnemu plecom prawdziwe uczucie relaksu… prawie jak po dobrym masażu.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Czy wiesz, że soda oczyszczona jest szeroko stosowana na brzuch, ponieważ… Zobacz więcej
Zapomnij o ogórkach! Młoda kapusta małosolna to nowy król letnich kiszonek – gotowa w 2 dni i smakuje obłędnie
Dowiedz się, dlaczego stosowanie oleju rycynowego wieczorem może zdziałać cuda dla Twojej skóry.
Mój mąż zjada 10 sztuk i prosi o więcej. Rosyjska babcia nauczyła tego przepisu